冬季如何預防心腦血管疾病？專家支招

新華社天津1月9日電（記者 張建新）冬季是心腦血管疾病的高發季節，每年的11月到次年2月，因心腦血管疾病就診的患者相對較多。專家提醒，要加強預防意識，規律飲食起居，保持樂觀情緒。

為何冬季心腦血管疾病多發？天津醫科大學總醫院心內科主任楊清說，冬季天氣寒冷，血管收縮，人們活動量減少，血流緩慢，容易引起心腦供血不足；其次，冬季氣候乾燥，容易導致血液黏稠度過高；三是北方室內外溫差較大，血管壁已有的斑塊容易破裂形成血栓或斑塊脫落堵塞血管；另外民間有冬節進補的習慣，熱量攝入過多等可導致體重增加甚至肥胖，增加心腦血管發病的危險。

哪些人要特別加強冬季心腦血管疾病的預防？專家指出：

一是高血壓患者。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險因素，冬季平均血壓高於夏季，且血壓容易波動。

二是冠心病患者。冬季發生心絞痛和急性心肌梗死的人數明顯增加。

三是糖尿病患者。糖尿病患者心腦血管發病風險是正常人群的3倍，而且很多合併有高血壓，因此糖尿病患者一定要重視在冬季預防心腦血管疾病。

四是吸煙者。香煙里的尼古丁進入體內後會使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發心腦血管病。

五是老年人。心腦血管疾病的年齡特徵很突出，隨著年齡的增長，發病率和死亡率均有明顯增加。

冬季如何預防心腦血管疾病，專家如此支招：

一是生活要規律，避免嚴寒刺激，在外出活動時要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。

二是保證飲水量，在晨練之前和晚上睡覺之前，最好喝一杯溫開水，平時也應當注意多飲用溫開水，稀釋血液，降黏稠度。

三是飲食要清淡，多吃雜糧、青菜、水果等食物，減少鹽的攝入，限制高脂肪和高熱量的食物，做到葷素搭配、粗細混吃。

四是牢記慢起床，清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心腦血管疾病，應在清晨醒后養神5分鐘后再起床活動。

五是運動要適量，最好日出后再進行鍛煉，選擇合適的運動方式。

六是保持樂觀的生活態度，避免情緒大起大落。