打造身體健康金鐘罩！必備營養提升保護力戰備

流感、疫情升溫，國內外民眾人心惶惶，大眾瘋搶口罩，顯見人們對健康有高度的重視。事實上，在現今流行疾病肆虐的環境中，除了戴口罩防範外來的刺激，更重要的是提升體力，給身體充足的保護力。童綜合營養室主任李沛融營養師呼籲，想要維持自身保護力，睡眠充足、規律運動、營養均衡、壓力調節，缺一不可！

什麼樣的情況會導致身體保護力下降？
李沛融營養師表示，人體每天需要7-8小時的睡眠，研究顯示，若一天只睡4小時，體內的流感抗體就會減少一半。其次，規律運動也很重要，若長期缺乏運動，身體的保護力也會降低，建議民眾若無法每天持續做有氧運動30分鐘，可把運動時間拆解，一有空閒時間就運動10分鐘，一天累積3次，對於維持身體的保護力也有同樣的效果。此外，要做好壓力管理，正向看待生活中的困難，很多人都有「壓力一大就容易感冒」的經驗，可見壓力對健康的傷害有多大！

補充維生素前，別忽略這「關鍵」營養素！
現代上班族工時長、壓力大，又經常外食，在這非常時期，特別需要補充營養，維持身體足夠的保護力。李沛融營養師指出，有「具抗氧化功能的營養素、維生素、C、E皆能夠提升人體的保護力，但是在補充這些營養素之前，更重要的是，要先攝取足夠的蛋白質，在人體有保護作用的細胞，如：淋巴球、白血球等，是由蛋白質所建構的。」

許多民眾習慣吃綜合維他命或雞精來補充營養，但是這兩者都缺乏人體所需的蛋白質。李沛融營養師建議民眾可選擇均衡營養品，一次補充蛋白質、維生素C、E、鈣、鋅、鎂等多種維生素及礦物質，提供身體全方位的營養，如亞培安素，含優質蛋白質、28種維生素礦物質、Omega-3脂肪酸、9種必需胺基酸，加上膳食纖維，可以把人體所需要的營養一次補充。

李沛融營養師特別強調，「均衡營養品和市售強化個別營養素的牛奶不同，除了營養更均衡之外，亞培安素不含乳糖，即使是平時因有乳糖不耐症而不敢喝牛奶的人也能喝。」

外食族所需均衡營養，一瓶搞定！
許多人早餐習慣吃麵包或只攝取澱粉類，缺乏足夠的蛋白質，建議民眾可飲用亞培安素作為早餐飲品，營養更均衡，從早開始為健康打底。李沛融營養師也提到，她自己的家人在經常外食情況下，她就讓家人早餐喝亞培安素補充營養，維護家人的健康，便利又美味。

李沛融營養師說：「其實，越忙碌的人，越要注重自己的飲食習慣。」無論是熬夜又外食的上班族、疲勞的全職媽媽、身體機能下降的長輩……等，大多民眾每日攝取的營養都不夠均衡，亞培安素擁有大量的醫學實證，為無法從日常飲食得到足夠營養的民眾，提供均衡的營養補給。在這「人口一罩」、不平靜的時刻，打造全家人的健康金鐘罩，更要從內做起！

*亞培安素是特殊營養品，使用前請諮詢營養師或醫師
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