睡眠不足也影響骨骼健康 研究建議睡眠時間至少這麼多

睡眠不足容易讓人昏昏欲睡，影響日常工作表現之外，還可能增加罹患某些疾病的風險。例如一項刊載在《骨與礦物質研究期刊（Journal of Bone and Mineral Research）》的研究顯示，睡眠不足也會損害骨骼健康。

根據《今日醫學新聞》報導，該項研究是由紐約州立大學水牛城分校（University at Buffalo）的團隊所主持，針對11084名停經後女性進行調查，結果發現與睡眠量更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過五個小時的女性，在包括全身、髖部、頸部和脊柱在內的四項骨密度測量指標數值明顯較低。

該研究主要作者、流行病學與環境衛生副教授Heather M. Ochs-Balcom博士表示，該研究表明睡眠可能會對骨骼健康產生負面影響，這也增加了對健康的危害。Ochs-Balcom建議，為了骨骼健康並且降低骨折風險，每晚至少要有七個小時以上的睡眠時間。

根據國際骨質疏鬆基金會的資料顯示，全球約有三分之一年紀五十歲以上的女性以及五分之一的男性，因為骨質疏鬆症的緣故而面臨骨折的風險。該研究結果則傳達了一項積極的訊息，睡眠就像飲食和鍛煉一樣，可以透過自我努力對骨骼健康產生改變。