消除身體不適只能靠按摩穴道？專家教你這樣按更有效

【文、圖／摘自方言文化《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》，作者石垣英俊】

穴位與肌肉同時刺激，舒壓功效絕佳

說到按摩，幾乎所有人都會聯想到中醫學的「穴道」。不過，穴道位置的定位本來就很嚴格，而且大多是非常小的一個點。沒有按摩經驗的一般人，要精準掌握穴道位置其實相當困難。

這麼說，自己按摩穴道來改善疼痛和不適，就不可能了嗎？答案是NO。

為什麼？因為一如前述，不適的原因並非只有一個。不適症狀可以透過肌肉、神經、筋膜等各種途徑來改善。穴道不過是其中之一，一切都是同時進行且互有關連。

再說，穴道位置多半與成為不適原因的周圍肌肉及神經等重疊，按摩包含穴道在內的周邊區域會更容易有效果。

例如，鎖骨下方有個「中府」穴，具有改善呼吸的效果，它周邊就有胸大肌、胸小肌等與呼吸息息相關的肌肉。若必須改善呼吸短促的情況，那麼按摩包含「中府」穴在內的周邊肌肉，便很容易感受到效果立現。

換句話說，按摩時不要太拘泥於「點」狀的穴道，用「面」來加以刺激也有效。這樣的話，人人皆能輕易進行正確的處置了。

看不見的穴道位於有意義的地方

穴道位於不論在力學上、解剖學上均有意義的地方。有些在關節的連接處，有些在肌肉與肌肉的交接處，有些在神經與血管密集處或與之相近的地方，多半都與構造上應該相近的點重疊。