伸個懶腰整個人都活起來了 為什麼伸懶腰這麼爽？

「啊，好累」，站起來，伸個懶腰，伸完懶腰的你是不是神清氣爽？看東西都明亮了，這到底是為什麼呢？

什麼是伸懶腰？

伸懶腰其實並不「懶」！它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

伸懶腰為什麼這麼爽？

1.喚醒肌肉

每天叫醒你的是夢（尿）想（意），而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了。當我們在睡眠狀態的時候，肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來伸個懶腰，拉伸動作會讓肌肉重新活動，並告訴它們差不多該開工了。

而且在這個過程中，也能夠減輕身體的酸痛感，讓緊繃和僵硬的肌肉放鬆起來，上班的時候，坐久了起來活動活動也會感覺舒服很多。

2.促進血液循環

大部分人在睡覺時都會保持一定的姿勢，受重力的影響，更多血液會向背部或者某側流動；而在工作時，血液則會更多地流向下肢，相應的對其他部位的供給則會減少。

而伸懶腰時大多會舉起手臂、頭也會向後仰，這使得血液循環加快，更多的血液流向四肢，特別是供給大腦的血液更充足了，人也就更清醒，智商又重新佔領新高地了。

3.刺激交感神經

在人的脊椎位置分佈著交感神經與副交感神經，它們組成了自主神經系統，大部分器官都受這二者的支配和調節。不過它們的調節方嚮往往都是相反的，比如說交感神經能讓瞳孔放大，而副交感神經則可以讓其縮小。

當我們伸懶腰的時候會刺激到交感神經，它負責調動身體的資源來應對環境中的壓力，當交感神經開始工作時會釋放一定量的腎上腺激素，讓人感覺到興奮心情愉悅，心率也會隨之加快，相當於給自己打了興奮劑。

4.幫助呼吸，增強新陳代謝

氧氣對人體的作用是不言而喻的，血液中含氧量越高身體新陳代謝則會更好。相反的，如果血氧不足，就出現氣喘、乏力等症狀，使整個人變得柔弱起來。

而大腦缺氧的體現就更加明顯，輕微的會思維遲鈍反應變慢，比較嚴重的就會出現頭痛、頭暈等症狀。

伸個懶腰伴隨著擴胸運動，胸腔被一定程度的擴大，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣更順利的進入到人體內部，進完貨才能讓紅細胞帶著這些養分分發給身體裡其他細胞，促進機體新陳代謝。心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，提高大腦和其他器官的工作效率。

5.打哈欠降溫

當我們伸懶腰時，有時候也會伴隨著一個長長的哈欠。一般打哈欠的時候會吸進很多空氣，空氣裡有氧氣，所以能給大腦供氧。

不過，據科學家們研究發現，打哈欠的主要功能是給大腦降溫。實際上，當人體處於一個比較困頓的狀態的時候，大腦的溫度反而相對來說是比較高的。

張大嘴巴打哈欠的時候，冷空氣順著口腔進入肺部，又隨著血液循環來到腦部，差不多就是一套人體版的風冷系統了，給CPU大腦降降溫。

伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之餘，長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好，輕輕鬆鬆便能收穫健康。

伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

如果此刻你正躺在床上玩手機，或者長時間坐在辦公室電腦前，不如站起身來伸個懶腰讓自己的身體爽一下吧！

原文：邵逸夫醫院