走路時手臂該如何擺動？研究：伸直或彎曲影響效能

【NOW健康 編譯組／外電報導】

走路的時候是否曾注意過手臂是伸直還是彎曲的呢？1項新的小型研究發現，若在行走時保持手臂垂直，比呈現彎曲狀態更加省力，但是如果是在跑步的情況下就沒有太大的差別，研究刊登在《生物實驗期刊》（Journal of Experimental Biology）。

這項研究對象是8名大學生，從一般跑者到馬拉松運動員都有，並拍攝他們在跑步機上走路和跑步的狀態。美國哈佛大學研究生Andrew Yegian表示，最困難的事情是跑步時保持手臂垂直，所有參與者也都認為這個動作很奇怪。2周後，要求參與者再次進行跑步和走路的測試，但這次透過面罩呼吸，去測量他們的氧氣消耗量。

作者從研究中發現，在行走時手臂保持彎曲，能量消耗會增加11%，同時也證明，保持手臂垂直是最輕鬆的選擇；若處於跑步狀態，不管是手臂伸直或彎曲，能量消耗幾乎沒有差別。

Andrew Yegian揣測，跑步時手臂呈現彎曲可能會更有效率，而且幾乎每個人都能做得到。

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