走鵝卵石健康步道能按摩穴位 但這4類人最好別走

在公園中，經常能看到在鵝卵石路上走動的老年人，不少人認為這樣能按摩足底穴位，起到養生保健的作用。事實上，並非所有人都適合走鵝卵石路。那麼，哪些人不適合走鵝卵石路呢？

首先，對於健康人來說，走鵝卵石路的確有助於保持身體健康。足底被稱為人體的「第二心臟」，中醫認為，足底分佈著許多穴位，是人體臟器的反射區，走鵝卵石路有利於維護人體內臟和大腦功能，還能促進血液循環、增強抵抗力等。當然，走鵝卵石路也要講究方法，比如最好穿軟底鞋或厚襪子，不要完全光腳；時間不要太長，走10分鐘左右即可；走的時候動作要慢，而且要全腳著地；鍛煉完後，應及時換洗襪子，以保持清潔衛生。

哪些人不適合走鵝卵石路呢？

1.骨質疏鬆症患者。骨質疏鬆症患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化，走鵝卵石路會加劇病變部位磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。同時，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，在堅硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會引起足底筋膜發炎，從而導致局部劇烈疼痛。

2.糖尿病患者。糖尿病患者的末梢血管存在缺血性營養不良的問題，特別在下肢肢端缺血和神經病變早期時，患者的知覺、痛覺、冷熱感等都容易出問題。走鵝卵石路可能會造成小的損傷，健康人很快就能察覺到，但糖尿病患者的知覺、痛覺等不敏感，不容易及時發覺這些小損傷。一旦損傷並發感染，可能導致糖尿病足。

3.扁平足者。一般人的足底都有足弓，不僅能起到緩衝震蕩的作用，而且能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而扁平足者的足弓較低，甚至沒有足弓，這就使得足底彈性變差，因此，扁平足者在走鵝卵石路的時候，足底很容易出現損傷。

4.高血壓患者。鵝卵石路高低不平，老年人走路不穩，在走鵝卵石路的時候很容易摔倒。患有高血壓的老年人一旦摔倒，很容易發生危險。

對於不適宜通過走鵝卵石路來健身的人群來說，利用手或電動按摩器做足底按摩也能達到同樣的健身效果。如果以加強心肺耐力為目標，則可選擇健步走、跳廣場舞、慢跑、游泳等方式進行鍛煉。

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