冷風吹到腰背比迎面更傷身！吹冷氣掌握4點不生病

夏天即將到來，氣溫越來越高，不少人已經開始使用冷氣了。有的人在外面大汗淋漓，一回到家就打開冷氣，對著冷氣直吹，也有的人窩在冷氣房裡一整天等等，其實這些做法都不是冷氣的正確打開方式，一不小心就會吹出病來。那麼不正確的吹冷氣行為會對我們的身體造成哪些傷害呢？我們又該如何正確吹冷氣呢？

山東省千佛山醫院保健心內二科主任、主任醫師郝恩魁指出，吹冷氣不僅會讓我們皮膚乾燥、眼睛乾澀、感冒受涼，還會讓我們腸胃不適，而且我們開冷氣時一般都是關閉門窗，空氣不流通，容易滋生細菌。

「再加上冷氣房內空氣往往比較乾燥，長期處於這種乾燥的環境，眼睛也會發澀、皮膚感覺緊繃難受，鼻黏膜和氣管黏膜都會變乾受損，感冒等細菌和病毒就容易趁虛而入，可能出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等呼吸道不適，以及頭暈、頭疼等感冒症狀。」郝恩魁說，長時間吹冷氣還會導致消化系統受涼，胃腸血管突然收縮，消化功能降低，容易出現上吐下瀉的胃腸炎症狀。

此外，夏天人們都穿得比較單薄，還常常喝冷飲解暑，這時，加上冷氣吹出的冷氣，低溫環境會刺激血管急劇收縮，如果長期伏案工作，產生脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、疲勞乏力等。

那麼，冷氣的正確打開方式是怎樣的呢？

1.冷氣溫度設置在26℃比較適合。夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，如果再低3℃~4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，室內外環境不同，如果冷氣房間溫度與室外差別較大，生活在這兩種極端溫度下身體調節能力容易失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀，醫學上稱之為冷氣病。因此，建議一般情況下，最好將冷氣調到26℃左右，室內外溫差不超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

2.身上有汗不要立即吹冷氣。如果在室外工作後大汗淋漓，此時不可直接吹冷風，可以先在冷氣不強的地方待一會兒，等身體適應了溫度變化再進入低溫區，以防全身毛細血管迅速收縮，而引起發熱、鼻塞、頭昏腦漲等症狀。還要盡可能少吃冷飲，多喝涼開水。

3.不要一直窩在冷氣房裡，要適當走動。長期待在冷氣房裡，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉。中大醫院中醫內科主任王長鬆建議，如果要長時間待在冷氣房里辦公，可以過半小時到一小時起來走動走動，不要總坐著不動，可以到窗戶邊上透透氣，或者到出去活動一下，讓自己的血脈流通起來。此外，每次使用冷氣的時間不宜過長，使用兩個小時要停一下，以保持室內通風，如果徹夜開冷氣，最好將室內門打開，或者將窗戶開個縫，調節一下室內空氣。

4.避免冷風直吹身體。開冷氣時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免直吹。靠近冷氣的人，最好面對冷氣坐，如果冷風從後面吹到背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。

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